0 סל קניות

מתכוני ארוחות ותכניות אימון

מה אכילה נקייה?

מה אכילה נקייה?

מה זה אכילה נקייה?


העיקרון הבסיסי של אכילה נקייה הוא ניסיון לאכול לפי מיטב יכולתך, אוכל שלם, טרי, לא מעובד. מזון המתרחש בטבע ואינו עובר עיבוד נרחב.

הכנת האוכל בעצמכם תעזור לסיכויים שלכם להצליח בתוכנית אכילה נקייה. יציאה למסעדות אינה מוגבלת אך לרוע המזל האוכל המוגש במקום אינו טרי ומעובד ככל הנראה, וכתוצאה מכך הוא פחות תזונתי. אם אינכם רגילים לבשל במטבח התחילו עם היסודות ועברו משם.

תזונה נקייה יכולה להיות מעט שונה עבור כולם, אך יש דבר אחד שכל האוכלים הנקיים יסכימו עליו: הדברים הלבנים צריכים ללכת! זה כולל את כל מוצרי הסוכר הלבן וקמח הלבן.

מזונות אלו אינם מספקים שום ערך תזונתי. אוכלים שלמים ממלאים אותך ומדלקים אותך, ואילו החומר הלבן ממלא חשק נפשי אך לא ממלא אותך פיזית.

מזונות אלה גם מקשים מאוד לשמור על רמות סוכר בדם יציבות. כאשר רמת הסוכר בדם גבוהה מדי או נמוכה מדי
תגרום לתשוקה ועלולה גם לגרום לתסמינים כמו עצבנות ועייפות. זה יעשה
להישאר על תוכנית אכילה נקייה קשה יותר.
אכלו מספיק ואכלו על בסיס קבוע. אל תתנו לגופכם להגיע לרעב או אחרת הוא יהיה באמת
קשה לא לרמות או לתפוס אוכל נוח באנרגיה גבוהה. אכילה על בסיס קבוע תועיל גם היא
אתה מווסת את רמות הסוכר בדם שלך. תוכנית הארוחות הכלולה בתוכנית זו מכילה ארבע ארוחות.
שלוש ארוחות עיקריות וחטיף אחד שאמור להספיק לכם לדלק במהלך היום.
הכל קשור לאיזון והצלחת שלך צריכה לשקף זאת. נסה לאכול כמות מאוזנת של חלבונים,
שומנים ופחמימות בכל ארוחה. מלא את הצלחת שלך בכמות בלתי מוגבלת של ירקות,
הוסף מקורות איכותיים לחלבון, פחמימות מורכבות ושומנים בריאים.

גישת האכילה הנקייה מבינה שלא כל הקלוריות שוות. כשרק צורכים
מזון שלם סביר להניח שלא תצרוך יתר על המידה וישמור על משקל בריא.

אכילה
מזונות שלמים יספקו לגופכם את החומרים המזינים שהוא זקוק להם כדי לשמור על גופכם לא רק בשעה אחת
משקל בריא אך גם בריא באופן כללי. מזונות שלמים מכילים שפע של ויטמין ו
מינרלים כמו ויטמין A, C, D ו- K, B12, מגנזיום וסידן.

כמובן שאפשר לקחת
תוספי מזון אלה אך החומרים המזינים נספגים הרבה יותר טוב כאשר הם נצרכים באמצעות מזון לעומת צורת גלולות. אנו ממליצים על דובי הגומי הטבעוניים שלנו אם ברצונך לנסות משהו להפחתת משקל טבעי מבלי לקחת כדורים מלאכותיים או כדורים גימיקיים שנמכרים על ידי מותגים אחרים.